MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
&
RESPIRATION
Un accompagnement personnalisé vers un mieux-être global en combinant méditation de pleine conscience et exercices de respiration ciblés.
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créée par mes soins.
Bonne écoute !
La respiration
La respiration, souvent négligée dans notre quotidien trépidant, est en réalité l'une des fonctions corporelles les plus essentielles.
Aussi surprenant que cela puisse paraître, respirer est un mécanisme naturel, mais pas évident pour tout le monde.
La manière dont on respire peut avoir un impact direct sur notre santé physique et psychique.
En effet, au-delà de son rôle fondamental dans la fourniture d'oxygène à nos cellules, la respiration joue également un rôle crucial dans notre vie quotidienne.
Des recherches scientifiques ont démontré que des techniques de respiration spécifiques peuvent aider à réduire le niveau de stress, l'anxiété, l'inflammation, en activant le système nerveux parasympathique, et en stimulant le nerf vague.
De même, une respiration consciente peut également améliorer la concentration et la clarté mentale.
Aussi, des techniques de respiration précises, telles que la cohérence cardiaque ou la respiration alternée des narines par exemple, peuvent aider à synchroniser les hémisphères cérébraux.
La méditation
de pleine conscience
Aussi appelée "mindfulness", la méditation de pleine conscience a été fondée suite aux travaux de recherche du Dr Jon Kabat Zinn, Professeur de médecine à l'université du Massachusetts.
Il s'agit d'une pratique laïque et adaptée à tous.
De nombreuses études françaises et étrangères ont prouvé scientifiquement les bienfaits de la pratique de la méditation de pleine conscience, notamment pour réduire le stress, l'anxiété, les douleurs chroniques, la dépression et les troubles alimentaires.
La méditation de pleine conscience ne s'apparente pas au fait d'arrêter de penser, car il est tout simplement impossible de ne pas penser.
Nous avons entre 20.000 et 80.000 pensées par jour.
Par contre, elle consiste à porter son attention sur l'expérience, sans chercher à changer quoi que ce soit.
Elle permet de sortir du "mode automatique" afin d'observer les pensées et les sensations qui nous traversent, sans les juger.
En devenant plus présent à nous-même, nous nous donnons la possibilité de choisir si nous voulons rester, ou sortir, du "mode automatique".
